Nästa gång du blir arg (eller känner skuld och skam) så gör följande:
Sätt dig ner och skriv ner alla tankar du har om den andra personen och om det gäller inåtvänd ilska som vid skuld och skam så skriv ner vad du tänker om dig själv.
Titta sedan på vad som triggade det hela. En klar och tydlig OBSERVATION som bara innehåller fakta. Så tydligt att det går att spela in med en videokamera.
Titta sedan vilket eller vilka behov som inte var tillfredsställda eller hotade i situationen.
Gå in i dessa behov och se om det kommer fram en ny känsla.
Titta på vad som kan tillgodose behovet HÄR & NU.
Lycka till/Göran
Kommentarer