_gaq.push(['_trackPageview']); (function() { var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true; ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www') + '.google-analytics.com/ga.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s); })(); Gå till innehåll
BloggRegistret.se

Arkiv

Tag: Empati

Den 25 – 26 november så finns möjlighet att lära dig att leva i kontakt med dina behov.

Share

Jag kommer att skriva om min förståelse om konflikthantering och medling som jag samlat på mig sedan jag mötte Marshall B. Rosenberg 2004. Här finns en tidigare post om detta.

Så länge så håll till godo med John och Ike som var kursledare på min senaste kurs i Nonviolent Communication. Post om detta här.

YouTube Preview Image
Share

Här pratar Marshall B Rosenberg om vår inre process som kallas inre utbildare och inre väljare. Dessutom så pratar han om depression.

Om vi gör det bästa för att tillgodose ett behov så blir det inte alltid så att det fungerar utan vi gör det vi kallar ett misstag. Vi gjorde det bästa vi kunde. Då inträffar ofta att vi har två inre röster.

En som försöker att utbilda oss och ofta pratar ”Varg-språk” dvs

  • Hur kunde du göra så här?
  • Vilken idiot du är?
  • När skall du lära dig?
  • Du gör alltid bort dig!
  • osv

Den andra rösten talar om det goda skälet bakom handlingen och även då i form av ”Varg-språk”:

  • Jag hade inget val!
  • Det var inte mitt fel!
  • osv

Marshall beskriver om hur vi kan se behoven bakom både vår inre väljare och vår inre utbildare för att sedan får klarhet och kunna gå vidare i livet och möta mina behov.

YouTube Preview Image

Jag har placerat min blogg i Härnösandbloggkartan.se!

Share

Det som verkligen kan berika ditt liv är konsten att inte höra vad människor säger utan endast höra deras BEHOV (kolla in BEHOVS-listan). Jag har tidigare beskrivit att människor säger bara två saker: Tack eller Hjälp mig.

Jag tänker ge ett exempel på detta som hände mig för en tid sedan. Vi var fem killar som firade en födelsedag och efter middag så hamnade vi på Hamnkrogen där vi stod i en ring och hade trevligt. Då kommer en kille fram till mig och säger:

- Herregud vad du har blivit gråhårig Göran.

Det jag valde att höra var hans behov av kontakt, gemenskap och tillhörighet. En del av de som stod runt omkring oss hörde hans kritik mot mitt utseende.

Jag valde att svara honom utifrån hans behov och sade någonting i stil med:

- Jag gissar att du har en längtan till kontakt och gemenskap och gärna skulle stå här med oss.

Naturligtvis så blev det kontakt direkt.

En annan vanlig kommentar som jag får höra är:

- Är du ute jämt?

Jag väljer att höra: – Jag har en längtan att ta kontakt med dig Göran och jag vet inget bättre sätt än att kritisera dig.

Min 17-åriga dotter som mestadels bor hos mig stelnade till så fort hennes mor sa något eller att de pratade i telefonen. Jag valde att utbilda henne i att aldrig höra vad mamman säger utan bara höra behov. Vi kom gemensamt fram till att i 90% av fallen så handlar det omsorg, omtanke och/eller trygghet.

Med sitt ”nya” sätt att lyssna så fryser hon inte till is eller blir arg när mamma eller någon annan säger något.

Mitt tips är att träna detta några dagar så kommer du se att livet förändras. Skriv ut behovslistan och ha den i fickan så du kan ta hjälp av den (Glöm inte att ett behov är något vi delar med alla andra människor i hela världen)

Share

Visst är det tydligt att om vi för en debatt från ”mindet” eller huvudet så blir det ingen kontakt utan man hamnar i stället i en rätt/fel-tävling.

Just nu pågår en debatt om EU och valet som stundar den 7 juni. Politikerna sitter i debatter och morgonsoffor och försöker inte es få kontakt på ”heart-level” utan de kör sitt race med vem som skall vinna debatten. Det finns inget intresse att samarbeta för miljön eller människornas bästa.

Jag brukar ofta förundras över hur politiker kan sitta och tävla om vem som har rätt när 1 miljard människor går och lägger sig hungrig varje kväll och vi i den rika världen lever i överflöd och blir överviktiga. Dessutom så kastar vi så mycket mat att det skulle räcka till de hungriga.

Nu sitter EU politikerna och debatterar. Givetvis så har de väl en längtan att bidra och kanske trygga sin ekonomiska framtid med en hög lön men oförmågan att skapa kontakt gör ju att resultaten uteblir. I min värld så är de inte värd dessa löner eftersom nivån på vad de bidrar med är lägre än vad ett gäng 7-åriga barn skulle fixa.

Vad jag tycker är lustigt i Sverige är att det måste ha blivit något fel när de drog lott om vem som skulle vara för EU och vem som skulle vara mot EU. I övriga Europa så är alla på vänsterkanten inkl miljöpartier för EU och socialister har ju genom åren strävat efter en stor socialistisk gemenskap. Högerpartier har varit nationalistiska och varit emot stora gemenskaper.

I Sverige blev det tvärt om. Vänsterkanten och miljövänner är motståndare till EU och högerkanten för. Det måste ha blivit fel när politikerna gjorde upp om vem som skulle vara för och vem som skulle vara mot. Om du tar en högerpolitiker i England och en vänsterpartist i Sverige så har de liknade åsikter om EU.

Min slutsats blir då att om politiker försökte att skapa kontakt på behovsnivå (Heart-level) så kommer strategier och lösningar som gagnar folket bäst till dem. Men då upphör ju tävlingen att vara BÄST.

Läs gärna mer om konfilkter på tidigare inlägg t. ex # 13

Share

Lyssna empatisktOm vi utgår från att människor bara säger två saker nämligen TACK eller HJÄLP MIG. (läs mer om det på # 26) Om en annan människa gör något som inte berikar ditt liv så hör vi inte kritik eller ilskan utan ropet på hjälp. Tänk vad livet blir annorlunda då?

Ju mer smärta människor är i, ju mer behov av empati har de, eftersom de inte har kontakt med sitt eller sina behov. Då går det inte att fråga den andra människan vad de behöver eftersom om de visste det så skulle de inte vara i smärta.

Läs gärna om
Depression på # 2
Konflikter på # 13
Empati  på # 23

Sättet att få kontakt är då att vi gissar livsenergin dvs känsla och behov. När vi fått kontakt med känslan så är det 10% av livsenergin och när vi gissar rätt på behovet så uppstår kontakt. Det är magiskt att se när den andra människan får kontakt med sin livsenergi och då transformeras den sekundära känslan (ilska, skuld, skam, depression) till en känsla som är i kontakt med behovet. Bakom ilska finns kanske att du blir ledsen, irriterad eller liknande känsla. Bakom skuld och skam brukar det dyka upp sorg för mig.

Rent tekniskt så innebär det att lyssna empatiskt att jag gissar känsla och behov:

Så du känner dig ……………?
därför du behöver/värdesätter………….?

Som jag sagt tidigare så behövs det inte några ord för att empati skall uppstå men min erfarenhet är att om människor inte är i kontakt med sin livsenergi så bidrar det att jag lyssnar empatiskt genom att ställa frågor. Det hjälper den andra personen att komma från ”mindet” och i kontakt med sina känslor och behov.

När jag skrev om Grannfejden så kan jag se att det människorna som är i konflikt med sina grannar behöver är empati. Sen så kan man fixa en lösning. Inte tvärt om att först gå på lösningen.

Lycka till om du väljer att prova.

Share

socialministern

Reagerade för en tid sedan över att de som styr komplicerar det hela när det gäller depression. Enda lösningen för etablissemanget verkar vara att droga människor. Skrev då ett brev till Socialministern för att jag tänkte att han kunde må bra av att höra om min erfarenhet och fick i alla fall ett svar.
Hade jag inte varit så gammal så hade jag skaffat mig någon fin akademisk titel för då får man större trovärdighet.

Läs gärna om min syn på depression på inlägg # 18

Rekommenderar boken ”Att må dåligt är en bra början” skriven av Dr Bengt Stern som jag gick min första kurs (Möt dig själv steg 1) 1996.

Share

DSC_0061_2Marshall B Rosenberg åskådliggör att människor säger bara två saker:
Tack eller hjälp mig

Vargen/Schkalen är symbol för när vi är uppe i huvudet och inte i kontakt med våra behov.

Giraffen har kontakt med sin livsenergi.

Om vi kan se att livet genom en människosyn som innebär att:
alla handlingar människor gör är försök att tillgodose egna behov
så öppnar sig en ny värld.

Det innebär att om en människa gör något som inte berikar ditt liv t. ex. är otrevlig så kan du ställa frågan: – Säger hon/han TACK eller HJÄLP MIG?

Gissar att svaret blir HJÄLP MIG, jag har otillfredsställda behov och dessutom så har jag ingen aning om vad det handlar om. Därför är mitt bästa sätt att ropa på hjälp att vara otrevlig.

Så fort människor hamnar i ”sekundära känslor” (ilska, skuld, skam, depression) så har de ingen aning om vad behovet är.

Du har två val:
Gå där ifrån
Lyssna empatiskt (återkommer med hur vi kan lyssna empatiskt)

Det är ingen mening att försöka fixa till personen för det bara förvärrar. Läs mer om empati på inlägg # 23

Share

Förändring

Att skapa förändring i din familj eller i din organisation

I min förståelse så är det tre viktiga områden som du behöver hantera för att det blir en förändring. Denna erfarenhet har jag fått efter att sett många chefer och föräldrar åka i väg på kurser t. ex. UGL och sedan kommer de tillbaka med nyvunna insikter och ingenting händer.

Vad är det då för områden som jag ser:

  1. Utveckla individerna så att de får kontakt med sina behov och kan uttrycka dem på ett ärligt sätt. Sedan finns det ju fler verktyg som kan vara värdefulla i verktygslådan
  2. Förändra sättet som vi kommunicerar med varandra. Att gå från att prata utifrån ”mindet” och i stället skapa kontakt på behovsnivå och vara tydlig med mitt önskemål
  3. Förändra organisationen från Dominationssystem till ett Livsbejakande system.
Share

Är alla intresserade av utveckling?

Osho growing upI min förståelse av citatet så är mognad och att bli gammal två skilda saker och det finns ingen koppling mellan ålder och mognad dvs självinsikt och meditation. Jag har mött flera 25 åringar som haft mer självkunskap och möjlighet att uttrycka sin livsenergi än 55-åriga chefer med tusentals anställda under sig. Chefer som av rädsla använder makt över i stället för makt med.
Vad är det som gör att inte alla människor vill växa och utvecklas utan väljer att bli deprimerade och arga hela eller delar av sitt liv?
Varför är inte alla så nyfikna så att det hoppar på och testar om olika saker kan berika deras liv. Utbudet i Sverige och världen är enormt och trots detta så väljer många av människorna religioner och andra färdiga koncept som inte skapar utveckling.

Jag har skrivit flera gånger de kloka orden som Osho sagt:
Den enda vägen ut är in.

Min egen definition av meditation (om jag skall sätta ord på något som är obeskrivligt) är:
närvarande
alert
bevittnande

En liknelse som jag brukar använda är att jämföra med en hockeyarena. Det ena laget representerar dina tankar och det andra dina känslor. Det pågår en kamp nere på planen och ibland blir det våldsamt. Ingen vila…Ibland så blir det ”timeout” under en minut.

När du kliver upp från planen och sätter dig på läktaren och är närvarande, alert och bevittnande så uppstår ett tillstånd av meditation. Du är inte identifierad med dina tankar. Inte heller är du dina känslor utan du bevittnar känslan och genom självempati så ser du vilket behov känslan signalerar och därmed får du kontakt med din livsenergi.

Varför verkar det som om samhället försöker att hålla oss omedvetna. Är det omedvetenheten hos de som styr som gör det eller är det ett medvetet val för att hålla kontroll på massorna. Att kyrkan använder skuld och skam är säkert ett medvetet val men dagens politiker förundras jag över. Lika så kvällstidningarna och TV-kanalerna som inte bidrar till utveckling utan ger männskor enkel underhållning. Desstuom så har dessa programchefer en människosyn som innebär att det är det vi önskar. Inget djup utan bara yta.

Är det verkligen en sanning att huvuddelen av dagens människor i Sverige vill:
shoppa
se TV-program utan djup
jobba som slavar
njuta av våld på TV
se ishockey och fotboll
bli berusade på freag och lördag
äta lyckopiller för att orka med

Jag vill inte tro att det är sanningen. Men hur förmedla att det finns en annan väg?

Marcus Birro sa i TV 4 Nyhetsmorgon:

”Andlighet är en muskel som förtvinar om den inte tränas”

Kloka ord som jag helt håller med om.

Min slutsats och dagens tips är:
Träningen ligger i att hitta tekniker för att träna meditation. Det finns inget ”rätt” sätt utan det gäller att hitta ett sätt där du tränar din meditation. För en del är det tillräckligt att jogga eller annan fysisk ansträngning. För andra är NVC och självempati en väg. Jag själv behövde åka på Mullingstorp och köra fysiska OSHO-meditationer för att komma i kontakt med min livsenergi.

Lycka till/göran

Share

Jag har placerat min blogg på