Självkunskap.se » Nonviolent Communication

#137 – Italien

Viren — Wed, 17 Nov 2010 15:11:40 +0000

Just nu genomför jag kurser som bygger på min förståelse av Nonviolent Communication i Italien. En förra helgen i Neapel och kommande helg i närheten av Bologna.

Kurserna översätts från engelska till italienska.

Jag hoppas detta är en start på en internationell karriär.

#136 – Film på Youtube

Viren — Tue, 26 Oct 2010 21:05:23 +0000

Min förståelse av av Nonviolent Communication filmat januari 2008

Click here to view the embedded video.

#135 – Kurs i Sundsvall

Viren — Tue, 26 Oct 2010 05:07:28 +0000

Den 25 – 26 november så finns möjlighet att lära dig att leva i kontakt med dina behov.

# 128 – Karpmans drama triangel

Viren — Thu, 14 Jan 2010 10:57:52 +0000

Vi reagerar utifrån en position som offer varje gång som vi inte tar ansvar för oss själva. Offerrollen innehåller tre positioner som utformades av Stephen Karpman i det han kallar Drama triangeln. Hans syfte var hjälpa oss att förstå oss själva och bli medveten så vi slipper att leva ut våra känslor (och otillfredsställda eller hotade behov) på den andra personen. Jag bidrar här med min förståelse av Karpmans drama triangel. En förståelse som jag fått av terapeufter både på Fönebo, Baravara, Mullingstorp och Osho Meditation resort sedan 1996.

Karpman gav de tre rollerna namnen: Tyrann, Hjälpare och Offer. Alla tre visar på olika ansikten av ett offer därför oavsett vilken roll vi går in i så är vi offer gentemot livet.

Offer
Spelet i triangeln rör sig kring offret. Rollen som offer kommer ofta av att vi vuxit upp med en hjälpare till förälder. I den rollen så tar man inte ansvar för sina handlingar utan det är andra människors fel. Man letar någon att lägga skulden på typ samhället, mamma, pappa, chefen, pertnern, barnen osv.
Det finns två typer av offer; Självömkan eller elakt offer. Offret manipulerar andra till att göra saker genom klander och skuld.

Hjälpare
Att hjälpa andra är hjälparens sätt att känna sig betydelsefull. Samhället och kyrkan fostrar oss till att lära oss att bli ”goda människor” och ta hand om andra även om det sker på vår egen bekostnad. Hjälpare behöver offer för att kunna känna sig betydelsefull. Varje gång en hjälpare går till aktion så slutar han som det slutgiltiga offret i spelet. I bland blir hjälparen arg när inte offret vill ha erbjuden hjälp och hamnar som tyrann. I bland blir offret deprimerat.

Tyrann
Tyrannen dominerar och kontrollerar andra och behöver precis som hjälparen ett offer. Han kompenserar inre känslor av betydelselöshet genom rollen som tyrann. Här döljer man skam som ofta kommer från en uppväxt med hån och förakt.

Alla har en startpunkt i triangeln och dessa är oftast uppkomna i vår barndom. Vi rör oss runt i triangeln inte bara i våra yttre relationer utan även i vår inre värld.

Alla tre rollerna är en förvriden positiv kraft som vi alla har inom oss.
Hjälparen: innehar en kvalité av meditation och problemlösning
Tyrannen: handlar om kraft och bestämdhet
Offret: Sårbarheten

När vi lever i triangeln så blir livet och våra relationer inte så trevliga. Oavsett om vi byter positioner så är vi alla offer. Så fort vi inte har kontakt med vår livsenergi (känslor och behov) så hamnar vi i triangeln. Om vi möter människor som befinner sig i triangeln så kan vi lätt halka in och bli en del.

I min förståelse så är Självempati en väg att behålla kontakt med min livsenergi. Kopplingen till NVC är ju att människor som befinner sig i triangeln är Varg/Jackal och självklart då även inre vargar när spelet pågår inom oss. När vi kan vara Giraffer och stanna i kontakt så behöver jag inte ramla in i drama triangeln.

# 118 – Konflikthantering – Grannfejdens metoder skapar mer smärta!

Viren — Mon, 26 Oct 2009 19:14:42 +0000

I grannfejden den 19 oktober så försöker medlarna använda härskartekniker genom att skrämma parterna till att bli vänner. Sedan försöker det med lek och matlagning. Medlingen slutar med handgemäng.

Programmet finner du på TV 3 Play

Bilderna till höger och nedan är hämtade från TV 3:s hemsida.

Jag har tidigare i två posteringar beskrivit Grannfejdens sätt att hantera konflikter.

Dessa finns här:

# 80 – Grannfejden i repris

# 21 – Grannfejden

Om du vill se hur det går att medla i konflikter och skapa kontakt så titta gärna på samtliga poster om KONFILKTHANTERING.

Det sätt som jag använder har jag lärt av olika tränare som bidrar med sin förståelse från NVC. Det som är magiskt är när det blir kontakt på behovsnivå så kommer lösningen till en. Jag har medlat vid flera olika situationer och det fantastiskt att se hur lösningen kommer till parterna.

Jag sörjer att TV 3 bidrar till att tittarna får en uppfattning att det inte går att hantera konfilkter.

# 113 – Citat Marshall B. Rosenberg

Viren — Wed, 07 Oct 2009 12:50:16 +0000

Marshalls B. Rosenbergs beskriver vad Nonviolent Communication innebär:

NVC är en integration av flera delar och en del är kommunikation. Att förklara vad NVC innebär är svårt, kanske lättare att förklara vad det inte är. Viktigast är kanske att skapa medvetenhet om vad det försöker säga och är designad att göra.
Dess intention är spirituell. Och dess syfte är att utifrån den medvetenheten se vart den vill guida oss. – Att skapa kontakt mellan mig själv och andra. Att medkännande både kunna ge och ta emot.
Vad är det inte? Att du gör något utifrån plikt eller för att du borde och bör göra något. Nej livet är för kort för det. Att heller inte göra något utifrån att du vill bli belönad, få något. Till exempel studenter som enbart studerar för belöning tenderar att inte fortsätta.
Så gör inget för att få vare sig kritik eller komplimanger.

# 111 – Ta emot kritik

Viren — Thu, 01 Oct 2009 17:58:23 +0000

När en människa kritiserar dig eller uttrycker ”negativa” saker om dig så finns det fyra val du kan göra.

Lägga skulden på dig själv
Lägga skulden på andra
Känna dina egna känslor och behov
Förstå de känslor och behov som ligger dolda i den andra personens negativa budskap.

Marshall brukar säga att människor säger bara två saker: Tack eller Hjälp mig.

(Detta kommer från boken ”Ett språk för livet” av Marshall B. Rosenberg)

Läs mer om Självempati som kan vara nyckeln för dig att kunna hantera vad andra människor säger.

# 110 – Uppskattning till mig själv – Giraffjuice

Viren — Tue, 22 Sep 2009 11:47:04 +0000

I gårdagens workshop med deltagarna i kursen så gick vi igenom avsnittet att ge uppskattning. Läs gärna tidigare poster om uppskattning.
Vad som jag önskar komplettera är att ge sig själv uppskattning till sig själv. Marshall B. Rosenberg säger att vi inte behöver leta uppskattning från utsidan utan kan fylla på vår energi själva genom s.k. Giraffjuice. Detta hjälper oss att leva i en värld full av Jante och massa kritik.

Hur ger jag då mig själv uppskattning med hjälp av Nonviolent Communication?

Varje kväll eller morgon fundera igenom eller skriv ner följande:

Tänk på en sak från gårdagen som jag vill

celebrera:

1. Vad jag gjorde?

2. Vad jag känner (Här & Nu)?

3. Vilket behov tillfredsställdes?

Du kanske behöver ta hjälp av behovslistan i början för att kunna hitta behovet.

Detta är även en form av Självempati vilket hjälper dig att få kontakt med livsenergin.

I början så skrev jag i min Giraffbok ner saker och det kunde se ut enligt följande:
1) Jag ringde min gamla mor.
2) Känner mig nöjd, glad och tillfredställd
3) Mötte mitt behov av kontakt och omsorg/omtanke

Sedan är det viktigt att verkligen känna in livsenergin och inte hasta igenom processen.

Nu för tiden så är detta en levande process och jag skriver inte längre i någon bok.

# 107 – Konflikthantering

Viren — Sat, 19 Sep 2009 08:56:37 +0000

Jag kommer att skriva om min förståelse om konflikthantering och medling som jag samlat på mig sedan jag mötte Marshall B. Rosenberg 2004. Här finns en tidigare post om detta.

Så länge så håll till godo med John och Ike som var kursledare på min senaste kurs i Nonviolent Communication. Post om detta här.

Click here to view the embedded video.

# 104 – Skilja tankar från känslor

Viren — Sun, 06 Sep 2009 11:27:13 +0000

Jag skrev en kommentar på Malin Berghagens blogg i tidningen Leva som handlade om min förståelse i konsten att skilja på när vi ”känner känslor” och när vi ”känner tankar”. Med andra ord den svåra konsten att skilja känslor från tankar.
Det är ju inte något fel att tänka tankar men det är värdefullt att veta när vi gör det.

För er som vill veta mer om detta så finns det beskrivet i post # 48 som du hittar här.

Om du sedan är intresserad av att förstå hela processen att uttrycka din livsenergi så rekommenderar jag denna post ”Sammanställning av grunderna i Nonviolet Communication”

NVC är det vi ofta i Sverige kallar Giraffspråket och är ett sätt att kommunicera vår livsenergi.